Klub Asma Indonesia

Senam Asma Indonesia

- Merupakan salah-satu penunjang pengobatan asma

Tujuan :  

1. Melatih cara bernafas yang benar
2. Melenturkan dan memperkuat otot pernafasan
3. Melatih ekspektorasi yang efektif  
4. Meningkatkan sirkulasi
5. Mempercepat asma yang terkontrol
6. Mempertahankan asma yang terkontrol
7. Kualitas hidup lebih baik.

Syarat-syarat mengikuti senam asma:

• Tidak dalam serangan asma
• Tidak dalam serangan jantung
• Tidak dalam stamina menurun (flu, kurang tidur, baru sembuh)

"senam asma Indonesia tidak boleh dilakukan bila penderita masih dalam serangan asma atau mengalami sesak dan batuk."

Cara Senam yang efektif:

1. Dilakukan rutin 3-4 kali seminggu
2. Setiap kali senam ± 30 menit
3. Senam akan memberikan hasil bila dilakukan 6-8 minggu

Rangkaian senam asma pada prinsipnya untuk melatih memperkuat otot-otot pernafasan agar penderita asma lebih mudah melakukan pernafasan dan ekspektorasi.

• Pemanasan
• Latihan Inti A
  bertujuan untuk melatih cara bernafas yang efektif bagi penderita asma. Dengan cara menarik nafas dan mengeluarkan nafas. Proses pengeluaran nafas lebih lama 2 hitungan
• Latihan Inti B
  bertujuan untuk melepaskan otot-otot pernafasan. Dengan irama yang ritmis, otot-otot akan menjadi santai, sehingga mempermudah pernafasan dan ekspektorasi
• Aerobik
• Pendinginan